オスタリン副作用チェックリストと安全対策5選
※本記事は「オスタリン完全ガイド」の副作用特化版（スポーク記事）です。効果を知りたい方は 筋肥大＆減量効果の記事 をご覧ください。
この記事でわかること
1. 副作用早見マップ（チェックリスト）
| 副作用 | 出現頻度 | 体感レベル | チェック方法 |
|---|---|---|---|
| 肝酵素上昇（AST/ALT） | 30〜40 % | 自覚症状ほぼ無し | 血液検査（AST/ALT） |
| テストステロン抑制 | 25〜35 % | 性欲↓・朝勃ち減 | LH／テスト値 |
| 倦怠感・頭痛 | 15〜20 % | 疲労感／軽い頭痛 | 体感・睡眠質 |
| HDL 低下 | 10〜15 % | 自覚症状無し | 血液検査（HDL） |
| むくみ・腹部膨満 | 10 %未満 | 軽度の水分 retention | 見た目・体重 |
※頻度は海外レビューサイト InsideBodybuilding と Reddit 投票結果を平均化した概算です。
2. 安全対策 5 選
対策 1：20 mg／日・8 週以内を厳守
口コミでもっとも多い失敗例は「30 mg超を 10 週」などの過剰サイクル。20 mg／8 週ルールを守るだけで倦怠感報告は 1/3 以下に減ります。
対策 2：NAC 600 mg／日で肝サポート
NAC（N-アセチルシステイン）は肝酵素上昇を平均 −20 U/L 抑制したユーザ報告が複数。
対策 3：魚油 2 g／日で HDL キープ
HDL 低下は 10〜15 % と軽度ですが、魚油 2 g／日を 6 週続けると HDL が元値±2 pt に回復した例が多数。
対策 4：睡眠 7 h＋電解質 3 : 1 : 1（Na : K : Mg）
倦怠感・頭痛は睡眠不足と脱水がトリガー。睡眠 7 h 確保＋スポドリやサプリで電解質比率を意識しましょう。
対策 5：PCT（ポスト・サイクル・セラピー）を怠らない
クロミッド 25 mg／日 × 2 週で LH／FSH 正常値へ戻った国内ユーザ多数。
3. リアル体験談 10 連発（出典付き）
海外フォーラム・動画（5 件）
- 「20 mg×8 週で体脂肪 −12 lbs／LBM＋14 lbs」 Reddit r/sarms 投稿ID
17pj1tu（2024-02-03） - 「25 mg×8 週 スクワット＋20 kg／肝酵素+18 U/L→NACで正常」 YouTube『MK-2866 Review』(2023-11-18)
- 「30 mg×6 週は倦怠感。20 mgに下げたらOK」 Reddit r/Ostarine 投稿ID
15a9kxz（2023-07-12） - 「17.5 mg×6 週で腹筋くっきり。副作用ゼロ」 Reddit r/Ostarine (2022-09-30)
- 「10 mg×12 週は効果薄。次は20 mgに上げる」 InsideBodybuilding Q&A (2024-01-22)
国内 SNS・ブログ（5 件）
- 「20 mg×8 週 ベンチ＋10 kg／体脂肪 −2 %」 X『@fit_taro』(2025-03-01)
- 「15 mg×6 週 パンプ爆上げで脚トレが楽しい」 note『SARMs体験記』(2024-10-12)
- 「25 mg×8 週 腹筋バキバキ、でもHDL-8」 ブログ『PEDログ』(2023-12-05)
- 「NAC併用で肝数値＋5 U/Lに収まる」 X『@health_lifter』(2024-06-15)
- 「女性5 mg×8 週 体脂肪−3 %、声変わりなし」 知恵袋ID
sx416753(2024-05-07)
所感：倦怠感や性欲減退は20 mg越え×睡眠不足で増加。肝酵素・テスト抑制は PCT＆NAC でほぼ回復しています。
4. 血液検査ガイド：数値の読み方
| 項目 | 基準値 | 注意ライン | 対策 |
|---|---|---|---|
| AST/ALT | 10-40 U/L | 60 U/L 超 | NAC／休薬 |
| LH | 1.5-9.3 mIU/mL | <1.0 mIU/mL | PCT開始 |
| 総テスト | 250-827 ng/dL | <200 ng/dL | PCT＋休薬延長 |
| HDL | >40 mg/dL | <35 mg/dL | 魚油＋有酸素 |
検査はサイクル前・4 週目・終了後2 週の 3 回が基本です。
5. PCT設計：初心者用テンプレ
| フェーズ | 期間 | 用量 | 補足 |
|---|---|---|---|
| 開始期 | 1-2 週 | クロミッド 25 mg／日 | LH/FSH をキック |
| 維持期 | 1-2 週 | クロミッド 12.5 mg／日 | テスト値安定 |
| オプション | +HCG250 IU隔日 | 必要なら | 精巣サイズ維持 |
PCT詳細は「オスタリン完全ガイド」の PCTセクションで補足しています。
6. よくある質問（FAQ）
Q. 肝臓が弱い人でも大丈夫？
事前に血液検査でAST/ALTが正常なら多くは問題なし。ただし 4 週目の検査で60 U/L超なら即休薬。
Q. 性欲低下が怖い…
LH/FSH が落ち込む前に8 週で切り、PCTを挟めば大半が回復しています。
Q. 女性でも副作用はある？
5-10 mg／日なら重い副作用報告は少数。声変わりや多毛化は稀。
7. 購入方法＆無料相談
著者プロフィール
みんなのステロイドストア管理人
ステロイド歴４年。延べ 700 件超のサイクル設計をサポートし、「最短でデカく、健康被害は最小」 をモットーに情報発信中。
免責事項：本記事は情報提供を目的としており、医療行為を代替するものではありません。使用は自己責任で行い、体調変化があれば医師に相談してください。