2年間で目標筋肥大を実現する最強バルクアップサイクル設計｜体重×期間で組み立てる【2026年版】
はじめに ― この記事で分かること
テストステロン・エナンセート(通称テストE)を使うと決めたものの、
- 1週間にどれくらい打てばいいのか
- 何週間続けるのが妥当なのか
- 一緒に組む薬(スタック)はどう選ぶのか
- 終わったあとの「PCT(ポスト・サイクル・セラピー＝サイクル後の体を元に戻す処方)」は何を飲めばいいのか
このあたりで手が止まりやすいです。掲示板や海外フォーラムを見ても、人によって用量も期間もバラバラで、結局自分はどうすればいいのか分からなくなる。
この記事では、テストEの薬としての性質(半減期や血中濃度の動き)を踏まえたうえで、初回・カット(減量)・バルク(増量)・リコンプ(同時に絞って増やす)・ブリッジ(サイクル間のつなぎ) の5パターンに分けて、用量・期間・スタック・PCTをまとめます。体重別のおおまかな目安表と、注射の打ち方、よくある失敗の回避策まで一通り押さえる構成です。
医師の診断や処方の代わりにはなりません。あくまで「個人輸入で手元に薬を持っている人が、どう設計するかを考えるための情報」として読んでください。
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結論 ― まずは3行で
迷っている人向けに、結論だけ先に置いておきます。
- 初回(1サイクル目): テストEを 週300〜500mg、12週。スタックは入れず、PCTはクロミッド(クロミフェン)。これが基本形。
- 中級(2〜3サイクル目): テストE 週500mg + マステロン or ボルデノン、12〜16週。PCTはクロミッド+HCG。目的(絞る/増やす)で副薬を切り替え。
- 上級(4サイクル目以降): テストE 500〜750mg + トレンボロン or プリモボランで12〜16週。アリミデックス(アナストロゾール=エストロゲン抑制薬)を体感ベースで併用。PCTはHCG先行+クロミッド。
この記事はこの3行を、なぜこうなるのか・どう微調整するのか を説明していくものです。
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テストEサイクルの基本 ― 半減期と血中濃度
テストエナンセートを設計するときに一番大事なのは、「血中濃度が安定するまで時間がかかる薬だ」 ということです。
半減期はおよそ8〜10日
テストEはテストステロン本体に「エナント酸」という長い脂肪酸をくっつけた製剤で、注射した油のなかからゆっくり体に放出されます。半減期(体内の量が半分になるまでの時間)はおよそ8〜10日と言われています。
これが意味することは2つあります。
1. 効きはじめるまで時間がかかる。打ったその日から効くわけではなく、血中濃度が定常レベルに達するのに3〜4週間かかる。最初の3週間で「効いてないんじゃ?」と焦って増量すると、後から一気に効きすぎることになります。 2. やめてからも残る。最後の注射から2週間ほどはまだそれなりの濃度が残っているため、PCT(後述)を始めるタイミングは「最終注射の2週間後」が基本になります。
注射頻度は週1回でも週2回でもいい
半減期が10日近いので、理論上は週1回でも血中濃度はそこそこ保てます。ただし、週1回だと「打った直後は高く、次の注射前は低い」という波が出やすい。週2回(月・木 など3〜4日間隔)に分けて打つほうが、波が小さくなり、副作用(ニキビ・気分の上下)が安定する という人が多いです。
体感としては、
- 週1回派: 注射の手間が減る、初心者向け
- 週2回派: 副作用コントロールが楽、気分の波が小さい
くらいの違いで、どちらが「正しい」というものではありません。最初は週1回で始めて、気分や副作用が荒れるようなら週2回に分割する、という流れが扱いやすいです。
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体重×経験別 用量チャート
「自分の体重に対していくらが妥当か」がいちばん知りたいところだと思うので、目安表を置きます。あくまで目安です。同じ体重でも、骨格・経験・脂肪率・遺伝で反応は変わります。
経験別の用量レンジ
| 経験 | テストEの週あたり用量 | 目安期間 | 想定スタック |
|---|---|---|---|
| 初回(1サイクル目) | 300〜500mg | 10〜12週 | テストE単体推奨 |
| 中級(2〜3サイクル目) | 400〜600mg | 12〜16週 | + マステロン or ボルデノン |
| 上級(4サイクル目以降) | 500〜750mg | 12〜16週 | + トレン or プリモ等 |
| ベテラン(目的特化) | 500〜1000mg | 8〜12週 | 目的に応じて自由設計 |
ポイントは、初回は400mg前後で十分 ということ。海外の掲示板で「初回から600mg」「いきなり1g」みたいな投稿を目にすることがありますが、自分の体がアナボリックステロイドにどう反応するかを知らないうちから攻めると、副作用(後述)が出たときの判断がつかなくなります。
体重別の目安(初回〜中級)
体重が増えれば筋量も増えるので、ざっくりと「体重あたり」で考えるとブレが少ないです。下の表は 初回〜中級向け の目安です。
| 体重 | 初回の推奨レンジ | 中級の推奨レンジ |
|---|---|---|
| 60kg台 | 250〜350mg/週 | 400〜500mg/週 |
| 70kg台 | 300〜400mg/週 | 450〜550mg/週 |
| 80kg台 | 350〜500mg/週 | 500〜600mg/週 |
| 90kg以上 | 400〜500mg/週 | 500〜700mg/週 |
注意点として、「体重が重い=用量を上げる」が正解とは限りません。脂肪量が多い人(体脂肪率20%超)は、芳香化(テストステロンの一部が女性ホルモンに変わる反応)が強く出やすく、用量を上げるほどエストロゲン由来の副作用(むくみ・女性化乳房)が出やすくなります。脂肪が多い人ほど、用量は控えめにしてアリミデックスのような芳香化抑制薬の必要性を見ながら進めるほうが無難です。
よくある間違い
- 「ベテラン勢の用量を初回からマネする」: 1g/週は10サイクル以上やってきた人が、自分の副作用パターンを知り尽くしたうえで使う数字です。初回からはやらない。
- 「短く・濃く・パワー」狙いで6週: テストEは効きはじめるのに3週間かかるので、6週サイクルは設計として無駄が多い。短期型サイクルを組みたいならテストE自体が向いていません(プロピオネート系を選ぶ)。
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サイクル期間の設計 ― 8/10/12/16週
期間の選び方も体感だけで決めず、目的と副作用リスクから逆算するのが基本です。
12週(基本)
もっとも標準的なテストEサイクルの長さ。3週間で血中濃度が安定し、4〜10週で効果がはっきり出て、11〜12週でピークを取り、PCTに入る。初回〜中級はこの12週でいいです。
16週(中級〜上級)
筋肥大目的で、もう少し時間をかけて伸ばしたいときに使う長さ。ただし長くするほど HPTA抑制(視床下部‐下垂体‐精巣系の働きを抑える作用)が深く・回復が遅くなる ので、HCGの併用や、PCTの長期化(クロミッド5〜6週)を視野に入れます。
10週(短め)
副作用や生活との両立を優先する場合の選択肢。効果のピークを取り切る前に終わるので筋肥大の上限は下がりますが、回復は早い。仕事・家庭の都合で「あまり長く引っ張れない」人向け。
8週(基本的に非推奨)
テストEの性質上、8週は短すぎます。効きはじめが3週、定常が4〜5週、最後の注射からPCT開始までが2週なので、実質的に「効果を享受できる期間」が3週しかない。8週で組みたいならテストプロピオネートのような短い系のほうが理にかなっています。
サイクルの長さと回復のバランス
長くやるほど「結果」は出やすいですが、回復(自己テストステロンの戻り)は確実に遅くなります。サイクルが終わったあとに 「同じ長さ以上、休む」 のが安全側のルール(オン12週ならオフ12週以上)。連発したくなる気持ちは分かりますが、休む期間が短いほど内臓と精巣に蓄積していきます。
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主要スタック5パターン
ここからが本題です。目的別に、テストEを軸にした組み合わせを5つ紹介します。価格・在庫は2026年4月時点の当店データで併記しています。
パターン1: 初回サイクル(テストE単体)
目的: 自分の体がアナボリックに対してどう反応するかを知る。副作用が出たときに「どの薬のせいか」を切り分けるため、複数薬は使わない。
| 週 | テストE | PCT |
|---|---|---|
| 1〜12週 | 400mg/週(週2回 200mgずつ) | — |
| 13〜14週 | 休薬 | — |
| 15〜18週 | — | クロミッド 50mg/日 |
スタック商品:
- テストステロン・エナンセート 250mg/10ml ¥9,500(最人気)
- PCT: クロミッド 50mg ¥7,500
ポイント: ここで自分の副作用パターン(にきび・気分・性欲・むくみ)を観察しておくと、2サイクル目以降の設計が楽になります。
パターン2: カット(減量)サイクル
目的: 体脂肪を落としつつ、筋量はできるだけ維持する。「絞る」が主眼。
| 週 | テストE | スタック | PCT |
|---|---|---|---|
| 1〜10週 | 400mg/週 | マステロン 400mg/週 | — |
| 11〜12週 | 400mg/週 | マステロンを2週前倒しで終了 | — |
| 13〜14週 | 休薬 | — | — |
| 15〜18週 | — | — | クロミッド 50mg/日 |
スタック商品:
- テストE: 上と同じ
- マステロン・プロピオネート 100mg/10ml ¥12,000
ポイント: マステロンはエストロゲン由来のむくみを抑え、見た目の硬さ・血管浮きを出しやすい。ただしカットの本体は食事と有酸素で、薬は補助だと割り切ること。サイクル中に脂肪が落ちないなら、まず食事を見直す。
詳細は マステロンの使い方ガイド を参考に。
パターン3: バルク(増量)サイクル
目的: 体重を増やし、筋量を最大化する。多少の脂肪増は許容。
| 週 | テストE | スタック | PCT |
|---|---|---|---|
| 1〜12週 | 500mg/週 | ボルデノン 500mg/週 | — |
| 13〜14週 | 休薬 | — | — |
| 15〜18週 | — | — | クロミッド 50mg/日 + HCG |
スタック商品:
- テストE: テストステロン・エナンセート 400mg/10ml ¥11,000(高用量設計に向く)
- ボルデノン 300mg/10ml ¥10,500
ポイント: ボルデノン(EQ)は半減期がさらに長く(約14日)、テストEと相性がいい。食欲増進と筋持久力上昇が体感しやすい代わりに、効果の立ち上がりが遅い(6週目あたりから)ので、長めの期間でゆっくり伸ばすイメージ。
パターン4: リコンプ(同時並行で絞って増やす)
目的: 体重はあまり変えず、脂肪を筋肉に置き換える。中級者以上向け。
| 週 | テストE | スタック | PCT |
|---|---|---|---|
| 1〜12週 | 400mg/週 | プリモボラン 400mg/週 | — |
| 13〜14週 | 休薬 | — | — |
| 15〜18週 | — | — | クロミッド 50mg/日 |
スタック商品:
- プリモボラン・エナンセート 100mg/10ml ¥45,000
ポイント: プリモボランは副作用が穏やかで、女性ホルモン化の影響もほぼ無いので、リコンプ目的の薬としては理想的。ただし 値段が高い(本サイトでも¥45,000)。費用に見合うかは個人の判断。
※アナバー(オキサンドロロン)を使ったリコンプも王道ですが、当店では2026年4月時点で アナバー 10mg は欠品中・予約受付。詳細は アナバーサイクルガイド を参照。
パターン5: ブリッジ ― サイクル間のつなぎ
目的: メインのサイクルが終わったあと、PCT中の落ち込みを最小限にしつつ、次のサイクルまで筋量を維持する。完全な「オフ」ではないので、これは中級〜上級者向け、自己責任の領域。
ブリッジの代表的な組み方は2つあります。
- TRTライクな低用量テストE継続: 100〜150mg/週を低用量で継続。これは厳密にはオフではないので、回復を取らないリスクがあります。健康診断とセットで考える。
- マイルドな経口で短期つなぎ: プリモボランやアナバーで4〜6週だけつなぐ。肝負担が出るため、必ずブランクを取って次のサイクルへ。
注意: ブリッジは「常時オン」と紙一重で、長期的にはHPTA(自己ホルモン分泌系)が回復しないまま固定化するリスクがあります。初回〜2サイクル目の人がやる戦略ではない。
詳しい副作用とリスクの全体像は ステロイド/SARMsの副作用まとめ にまとめてあります。
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トレンボロン併用パターン(上級)
主要5パターンとは別枠で、上級者の選択肢としてのトレン併用 を簡単に触れておきます。
| 週 | テストE | トレンAce |
|---|---|---|
| 1〜10週 | 300mg/週(土台用量) | 200〜300mg/週 |
スタック商品: トレンボロン・アセテート 100mg/10ml ¥10,000
トレンは効果が圧倒的な代わりに、不眠・発汗・心理的な攻撃性・心血管系への負荷など、副作用も突き抜けて強い。初回〜中級者は手を出さないこと。詳しい性質と判断基準は トレンボロン解説 を読んでから検討してください。
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PCT(ポスト・サイクル・セラピー)の設計
サイクルが終わったあと、自分のテストステロン分泌を戻すための処方 がPCTです。これを省くと、サイクル中にせっかく増えた筋肉がオフ期に大きく減るうえ、性欲低下や抑うつが長引きます。
基本のPCT(クロミッドのみ)
最終注射の2週間後から開始。
| 週 | クロミッド |
|---|---|
| 1週目 | 50mg/日 |
| 2週目 | 50mg/日 |
| 3週目 | 25mg/日 |
| 4週目 | 25mg/日 |
商品: クロミッド 50mg ¥7,500
12週前後の標準サイクル後ならこれで十分なケースが多いです。
HCG併用(中級以上)
長期サイクル(16週超)や、テストステロン量が多めだったサイクルでは、PCT前に HCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン=精巣に直接働きかけて自己テストステロン産生を促すホルモン) を入れて、精巣の機能を先に起こしておくほうが回復が早い。
| 週 | HCG | クロミッド |
|---|---|---|
| サイクル最終2週 | 500IU 週2回 | — |
| 最終注射後1〜2週 | 500IU 週2回 | — |
| 3週目以降 | — | 50mg/日(4週) |
商品: HCG 5000IU ¥15,000
アリミデックスは「常用ではなく対症療法」
サイクル中、エストロゲン由来の副作用(乳首の違和感、強いむくみ、気分の落ち込み)が出たときに使うのがアリミデックス(アナストロゾール)。
商品: アリミデックス 1mg ¥7,500
毎日飲み続けると、エストロゲンを下げすぎて関節痛・性欲低下・気分の落ち込みなど別の副作用を起こします。症状が出たら 0.5mg を週2回から、体感を見ながら使う のが基本。常用ではない。
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副作用と「やめるべきサイン」
副作用の総論は副作用まとめ記事にゆずるとして、ここでは テストEサイクル中に出やすい症状と、その意味 を簡単に整理しておきます。
よくある副作用
- にきび・脂性肌: 用量増加のサイン。皮脂量が増える。
- むくみ・体重急増: エストロゲン由来。アリミデックスを少量入れる判断材料。
- 乳首のかゆみ・しこり感: 女性化乳房の入り口。これは早めに対処(アリミデックス導入を検討)。
- 気分の上下・睡眠の浅さ: 用量を分割するか、トレン等の併用薬があるなら見直す。
- 血圧上昇: 家庭血圧計で週1回測定。140/90 を超え続けるなら用量を下げる、もしくは中止判断。
使うのをやめるべきサイン
以下が出たら、サイクル続行よりも中断と医療相談を優先してください。
- 胸の痛み・息苦しさ・脈の乱れ(心血管系)
- 強い右上腹部の痛み(肝臓)
- 急激なむくみ + 尿量減少(腎臓)
- 持続的な頭痛 + 視野異常(血圧・血液系)
- 抑うつが2週以上続く(精神面)
これらは「サイクルを終わらせる勇気」を持つべきサインです。「あと2週でサイクル完了だから」と続けて取り返しがつかなくなるケースがいちばん怖い。
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注射の打ち方 ― 週1か週2か、部位はどこか
注射部位
主に使われる部位は3つ。
1. 大腿(太ももの外側): 自分で打ちやすく、初心者向け。 2. 臀部(尻の上外側=腹臥位で見て上外1/4): 油の量が多くても受け止めやすい。 3. 三角筋(肩): 打てる量は少なめ(1ml以内)、回転候補としていい。
ローテーション例(週2回打ち、月・木の場合):
| 週 | 月 | 木 |
|---|---|---|
| 1週目 | 右大腿 | 左大腿 |
| 2週目 | 右臀部 | 左臀部 |
| 3週目 | 右三角筋 | 左三角筋 |
| 4週目 | 右大腿 | 左大腿(以下繰り返し) |
同じ部位に連続で打つと、皮下にしこり(油の吸収不良)ができたり、感染リスクが上がります。最低でも左右で交互に、週単位で部位ローテーション が基本。
注射手順(セルフ)
詳しい手順までこの記事では解説しませんが、以下は最低限のチェックポイントです。
- 手洗い + アルコールで皮膚消毒
- 注射針は 吸う針(太め) と 打つ針(細め) を分けると痛みが少ない
- 打つ前に逆血チェック(注射器を引いて血が引けてこないことを確認 — 血管に入っていないか)
- 打ったあとは消毒・軽く揉む(油を散らす)
- 使用済み針は 必ず専用の針捨て容器 で処分(自治体ルールに従う)
不安なら、最初の数回は経験者と一緒にやるか、海外フォーラムの動画を一通り見てから自分で打つ。
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偽物の見分け方
個人輸入のテストEには、残念ながら偽物・偽装品・濃度ズレ品が混ざります。判断材料を挙げておきます。
- 油の色: 透明〜淡黄色が正常。濁り・浮遊物があれば疑う。
- 注射時の痛み: 製剤の種類で痛みは違いますが、極端に痛い場合は溶媒(キャリアオイル)に問題がある可能性。
- 効果の体感ズレ: 同じ用量で過去サイクルと体感が大きく違うなら、濃度が違う・有効成分が違う可能性。
- メーカーのバッチ番号確認: 公式サイトで実在チェックできるブランドもある。
- 入手元の信用: 個人輸入代行で取り扱い実績が長く、製造元が明示されているところを選ぶ。
当店は仕入元・ブランドを開示したうえで販売しています。不安があれば LINE で個別に相談してください(みんなのステロイド公式LINE)。サイクル設計の相談、商品在庫の確認、税関に関する質問もここで対応しています。
税関の通関についても、初回購入の人はあわせて確認しておくとスムーズです。
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FAQ
Q1. テストEとテストプロピオネートはどっちがいい? A. 初心者にはテストEのほうが扱いやすいです。半減期が長く、注射頻度が週1〜2で済むため。プロピオネートは半減期が約2日で、隔日注射が基本になり手間が増えます。短いサイクル(8週以内)を組みたい・血中濃度を細かく操作したい上級者向けの選択肢です。テストEの効果そのものについては テストE効果まとめ を参照。
Q2. 初回からスタック組みたいが、ダメ? A. ダメではないですが、推奨はしません。複数薬を同時に始めると、副作用が出たときにどの薬が原因かが分かりません。「自分の体はテストEに対してこう反応する」を1サイクル目で把握することで、2サイクル目以降の設計精度が大きく上がります。
Q3. アリミデックスは最初から飲んだほうがいい? A. 一律推奨ではありません。むくみ・乳首症状などエストロゲン由来の副作用が出てから 0.5mg/週2回 で導入するのが基本。下げすぎは別の副作用(関節痛・性欲低下)を呼びます。
Q4. PCT中に再びサイクルを始めるのはあり? A. 推奨しません。PCTの目的は自己ホルモン分泌を戻すことなので、終わる前に次を始めるとPCTそのものが無意味になります。最低でもサイクル期間と同じ長さの「完全オフ」を取ったうえで、血液検査で総テストステロン値が戻っていることを確認してから次へ。
Q5. サイクル中に風邪を引いた・体調を崩したらどうする? A. 軽い風邪なら継続でも問題ないことが多いですが、高熱・抗生剤投与が必要な状態などでは、無理せず一時中止を検討。サイクル中は免疫の動きも変わっているので、回復を優先すること。
Q6. 海外通販で安いテストEを見つけたが、当店より安い。なぜ? A. 一概に「安いから偽物」ではありませんが、極端な安値には製造元・濃度・通関リスクのいずれかにコストカットの理由があります。比較検討は自由ですが、価格だけでなく仕入元の開示・実績・サポートの有無まで含めて選んでください。当店の場合、 テストステロン・エナンセート 250mg/10ml ¥9,500、3本セット(250mg×30アンプル ¥18,000)があり、後者が単価でいちばん安いです。
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参考にしたソース
- 添付文書および海外メーカー資料(Sustanon / Testosterone Enanthate 製品情報)
- 海外ボディビルディングフォーラム(MESO-Rx, Reddit r/steroids 等)に蓄積されているサイクル報告
- 国内利用者からのLINE相談ベース(2026年4月時点)
論文番号(PMID)を本文に列挙する形は、個人輸入代行のブログとしては過剰なので避けています。気になる項目があれば LINE で個別に質問してください。
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最後に ― サイクルは「設計したものが結果になる」
テストEは扱いやすい薬ですが、扱いやすいぶん油断もしやすい。
- 初回は控えめに
- スタックは2サイクル目以降から
- PCTは省かない
- 副作用が出たら止める判断を持つ
この4つを守れるかどうかで、半年後・1年後・3年後の体が変わります。「サイクルを設計する」というのは「自分の体を3年単位で運用する」こと。短期で結果を出したい気持ちはみんな同じですが、長く続けたい人ほど初回を慎重に組んでいます。
サイクル設計に迷ったら、現在の体重・経験・目的を LINE で送ってもらえれば、商品の選び方・PCTの組み方の相談に乗ります。
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